4个孩子的美国辣妈:为什么孩子们要坚持冬天户外运动?

2017-12-30 00:30:00
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摘要:4个孩子的美国辣妈:为什么孩子们要坚持冬天户外运动?


在美国宾州费城长大的 Lindsey家中有五个姐妹,在和高中的恋人结婚后她生了4个可爱的小男孩。虽然要同时照顾4个调皮捣蛋的小男孩很困难,但是对于曾经是小学老师的Lindsey来说也不在话下。


成为妈妈之后的Lindsey因为热爱文字也喜欢分享自己用过的好物,创办了亲子博客“ Motherchic”。博客的内容主要涵盖了亲子和时尚,粉丝们在上面能阅读到真实的用户体验。Lindsey的文字有时候比较尖锐,有时内容会让人捧腹大笑,这一切都由她的4个孩子决定,因为博客的内容都源自于她对孩子们生活的记录。



新的一年很快到来,在岁末的冬季大家是否有坚持户外运动呢?往往在春夏时节大家会放心让孩子们在户外玩耍,而当冬季来临,似乎就需要考虑更多。事实上,我们有许多方式可以让孩子在户外安全健康地玩耍,而且坚持冬季的户外运动也对健康大有裨益。

1

逃离室内细菌

我们无法在方方面面完全保护孩子不受病菌危害,但据美国疾病控制中心称,让孩子和宠物以及其他细菌在自然的方式下接触,能提高免疫能力并减少孩子过敏的可能。


专家称,“冬季户外活动能逃离室内的病菌,帮助防御过敏,强化免疫系统。”在美国,许多家庭装置了室内空气循环系统,当病菌进入室内会通过循环系统一遍一遍地释放出来,因此屋内的人会重复地暴露在病菌环境下。当成人和孩子在一个封闭、温暖、通风性差的室内环境长时间逗留,会让细菌和病毒更容易在人与人之间传播。



2

为了更好地锻炼

据美国疾控中心介绍,一个孩子每天应该锻炼60分钟,而冬季的户外运动则会带来更多益处。冬季在户外活动时需要消耗更多热量,尤其在雪地等复杂环境下的运动能锻炼到肌肉,户外运动还能提高睡眠质量,有助孩子的生长发育。


来自美国儿科协会的冬季户外运动的小贴士:

1.设定具体时间,让孩子定时回到室内,以保持体温。2.千万不要让孩子在 低温极寒时外出玩耍,留意气象台公布的低温警告。3.用 多层的穿衣方式保持孩子干燥温暖。4.孩子永远比大人 多穿一层。5. 检查孩子的活动区域,看看有没有结冰或易滑的道路。

3

提高解决问题的能力

冬天代表着孩子们将遇到一系列新挑战,包括体能和认知方面。平时玩的玩具或秋千在冬季变得滑手冰冷,这意味着孩子们需要运用自己的想象力寻找替代方案,或是找到合适的方式去玩自己心爱的玩具。还有许多有趣的室外活动只能在冬天进行,包括堆雪人、滑雪橇等。如何用雪去堆砌造型,如何控制好雪橇躲过障碍物,这些都是只在冬天可以学习到的能力。



4

吸收维生素D促进钙吸收

众所周知,维生素D能促进钙质吸收,能强健骨骼有效预防佝偻病。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。


晒太阳是吸收维生素D的一大途径,如果通过食物摄取天然的维生素D,那孩子要食用大量的富含脂肪的鱼油,相信没几个孩子愿意。


Lindsey推荐的冬季户外运动是滑板车,她说“和孩子们一起玩滑板车最好的一点就是呼吸新鲜空气,享受孩子们的欢笑,让他们看到我童真的一面。骑上滑板车也感觉自己变成了一个孩子。”


冬季的户外运动好处多多,既能晒太阳吸收维生素D,让孩子得到锻炼,增强免疫系统,还能呼吸新鲜空气。快来选购一部滑板车和孩子们共享冬日阳光吧~



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